Witam, Na silownie chodze od 2 miesiecy, zakupilem odzywke gainera maxx 30% (30% bialko, 70 wegle) Moja waga to 60KG, chce przytyc ale dieta z naturalnych produktow cudow nie czyni :) Na silownie chodze 3x w tygodniu, prosze o sugestie jak powinienem dawkowac odzywke . Chodzi mi o to czy mam brac codziennie, w dni treningu, przed czy po treningu [...]
Witam jestem nowy ćwicze już od trochę więcej niż pół roku i chciałbym sobie kupić Kre-Alkalyn 1500 z Olimp. Zależy mi na zrzuceniu troche tłuszczu, przybyciu siły oraz mięśni. Czy to będzie dobry sumplement? Oczywiście stosuje dietę...
[...] machnalem nowy rekord na klatke 160 kg :) Ale pytanko mam inne. Ludzie ktorzy mnie widza po raz pierwszy od dluzszego czasu mowia ze hmm "popuchlem". Niestety tyczy sie to tez mojej mordki. Jak to jeden kolega z silowni stwierdzil, niedlugo jak sie bede usmiechal to nie bedzie mi widac oczu :) Co robic? Teoretycznie ari lezy w [...]
jaką diete stosujesz - na zrzucenie tluszczu czy na przyrost miesni? poza tym Krealkalyn jest nieopłacalny, skuteczna dzienna dawka zaczyna się od 5g, a najczesciej poleca sie około 10g na dobę. przelicz sobie na capsy i zobacz czy sie opłaca. kup lepiej mono albo jabłczan.
Niestety twarożki, jogurty, kurczak z ryżem bardziej na zrzucenie nic mi nie mowi. Wydaje mi sie ze nie wiesz czym jest dieta. Na powyzszych produktach tak samo mozesz tyc jak i chudnąc, zaleznie od tego ile ich spozywasz. Dieta to nie tylko okreslony rodzaj pokarmu, ale rowniez odpowiednia jego ilosc. I tak w wypadku diety na masę musisz [...]
@słaby 56 korzystałem z wyszukiwarki i dane są z 2005 roku. Dokładnie z 7 styczeń 2005 17:39. Nie wiem czy sekcja do teraz przetrwała, ale miło by było. Chciałem się zapisać na jakiś combat od czerwca i przy okazji się zorientować na własne oczy jak to wygląda. Może lewro coś będzie wiedział. Tak na marginesie interesuje mnie system combat56 + [...]
[...] Zdrowie,tetno,cisnienie itd. ksiazkowe.Dieta jest (2/3dziennego zapotrzebowania i i tak leci masa ?:>) Cel masa, ale w miare sucha, bo naprawde trudno gubie potem tluszcz ;] jak mialby wygladac 1-szy cykl z propa ? ile na tydzien ?:>? ps.i czy jest mozliwosc ze nolva zablokuje nieporzadane przezemnie skutki mety retencje wody i gino ???
[...] w dawkach dni treningowe kreatyna rano na czczo 5g po treningu rowniez 5g hmbolon 4x2 kaps rano na czczo przed treningiem po treningu i wieczorem w dni nietreningowe rano tylko 5 g kreatyny i 3x2 kaps hmbolon i zauwazylem ze po rannej dawce goni mnie do kibelka i nie wiem z czym to jest zwiazane czy od hmbolonu czy od kreatyny prosze o pomoc
[...] rąk z linką 8x10kg 8x12,5kg 8x 12,5kg 4)Spięcia 3serie15 z obciążeniem 5kg 5)Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3serei15 Tutaj film z wyciskania wąskim chwytem, nie wiem , czy nie za szeroko ten chwyt?? http://pl.youtube.com/watch?v=dF5SQHYX8HA Od rana były już jajka+ boczek , oraz Właśnie zjedzony posiłek potreningowy, przede mną jeszcze 4. [...]
Re up: Zalezy od firmy, w niektorych mozesz nawet pracowac 72/12 :). Tylko czy uwazasz ze pracujac 24 a pozniej odpoczywajac 24 (pomijam spotkania z przyjaciolmi, dziewczyna, uprawianiem sportow, nauka itd ) bedziesz efektywnym pracownikiem i stworzysz sobie szanse by pojsc wyzej? Watpie. Znajdz sobie prace w ktorej nie bedziesz musial pracowac [...]
[...] 71kg do 69 (uzywalem thermo speed extreme wiec troche tluszczu spadlo... - to byl jeden z celow ) -na silce robilem wytrzymalosc (zazwyczaj ok 15pwt) siła i wytrzymalosc skoczyły - wiem ze to byl troche trening na samobujce :D ale musiałem jakos wydalic tę zlosc za moją chorobe skory ktora trzymala mnie zdala od sportu przez tak dlugi czas. [...]
[...] pas: ok 95-100cm raczej endo. jakies tam cykle były wczesniej, oparte na prolo, adze, dece, ale dawek nie pamięta dokładnie, w kazdym razei było to ok 2 lat temu, wiec jest czysty. celem jest rekompilacja, czyli złapać miesa, a że fatu jest też troche to na pewno tez uda się go zrzucic jednoczesnie. Pomysł jest taki: 1-7 prop 300mg/week 2-7 [...]
[...] forumowiczow.to co musze stwierdzic to zenujaco niski poziom wiedzy ,nawet tej podstawowej,nie mowie tutaj o sztandarowych postaciach dzialu a o mlodych chlopakach.To o czym chcialem napisac to sprawa diety ,niezmiernie wazna a przy saa najwazniejsza.porady dla nowicjuszy w stylu "saa to nie cudowne pigulki na niedozywienie" to w 100% racja [...]
witaj , jestem nowa , widze ze masz ogromna wiedze - a sylwetka do pozazdrozczenia......czy znalazlabys chwilke zeby mi odpowiedziec na pare pytan - bylabym wdzieczna za pomoc:) Tez jestem mama dwojki maluszkow -od dluzszego czasu zmagam sie z pozostalosciami pociazowymi w postaci masy kg:( chcialam sie poradzic , jesl znajdziesz chwilke bede ci [...]
mialem napisac jak bylo na silce otoz nie mialem czasu jestem zmuszony zaczac od nastepnego poniedzialek to juz na stowe napisalem zebys sie nie martwil czy cos mi sie nie stalo:P chyba ze zrobic 2 dzien jutro bo mam czas ale chyba lepiej zaczac od poczatku bo pozniej nie bedzie rowny czyt cos? acha i moglbys luknac przed ostatniego posta z tymi [...]
Nie orientujemy się do końca ale sprawa THERMO ma kilka różnych aspektów,nie tylko nazwy,więc poczekajmy. O etyce wypowiada się natomiast ktoś,kto skopiował MEGA CAPSY -(nazwa,pomysł,wielkość kapsułek),nawet w tym poście większość się zgodziła co do oryginalności nazwy stworzonej przez OLIMP. Czy etyczne jest z jednej strony walka o unieważnienie [...]
super , dziekuje baaardzo:) Zawsze duzo cwiczylam i staralm sie zdrowo odzywiac- choc przyznam ze mialam tendencje do restrykcyjnych diet o niskim bilnasie kalorycznym ( efekty jojo nie sa mi obce), teraz juz wiemze to niezdrowe:) Przez ok 4 lata niestety nie cwiczylam - problemy zezdrowiem - obie ciaze lezace na ogromnej ilosci lekow itp itd- [...]
a czy snowboard dobry mozna kupić do 400zl uzywany lub nie dla poczotkującego o wzroscie 158 i wadze 38kg i jakiego stylu od paru lat jezdze na nartach i chcałbym sobje kupić snowbord
Też mniewam od czasu do czasu problemy ze snem. Przyznam, że stosowałem melantonine, herbatki taki jak melisa. Ale nic nie pomaga mi tak dobrze jak spacer przed snem czy przebierzka w plenerze.
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
